The Hybrid Club | Krachttraining blogs

top of page

THE HYBRID CLUB.

KRACHTTRAINING.

Sta jij moe op of heb je moeite om energie te vinden voor je trainingen? Dan is het tijd om je ochtendroutine te fixen!

🚀 6 gewoontes die je direct energie & focus geven:
✅ Sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op.
✅ Hydratatie: Begin met 500ml water om je lichaam op te starten.
✅ Mobiliteit & activatie: Bereid je lichaam voor op topprestaties.
✅ Eiwitrijk ontbijt: Brandstof voor je trainingen en herstel.
✅ Dagplanning: Voorkom chaos en train of werk effectiever.
✅ Blijf van je telefoon af: Scrollen in de ochtend leidt tot afleiding en een slechte focus. Begin je dag bewust zonder social media.

💡 Waarom dit werkt?
Een sterke ochtendroutine verbetert je energie, focus en herstel. Dit helpt je om fitter te worden, beter gefocust te blijven en meer uit je dag te halen!

💪 Een sterke ochtendroutine = betere prestaties tijdens je trainingen!
🔑 Consitentie = key!
📖 Lees de volledige blog op onze website via de link in bio!

#HybridAthlete #HyroxTraining #LifestyleTips #FitnessLifestyle #WorkoutMotivation #Hyrox #HyroxTips #AthleteMindset #HybrideTraining #Hybride #Lifestyle #FitnessTips

Sta jij moe op of heb je moeite om energie te vinden voor je trainingen? Dan is het tijd om je ochtendroutine te fixen!

🚀 6 gewoontes die je direct energie & focus geven:
✅ Sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op.
✅ Hydratatie: Begin met 500ml water om je lichaam op te starten.
✅ Mobiliteit & activatie: Bereid je lichaam voor op topprestaties.
✅ Eiwitrijk ontbijt: Brandstof voor je trainingen en herstel.
✅ Dagplanning: Voorkom chaos en train of werk effectiever.
✅ Blijf van je telefoon af: Scrollen in de ochtend leidt tot afleiding en een slechte focus. Begin je dag bewust zonder social media.

💡 Waarom dit werkt?
Een sterke ochtendroutine verbetert je energie, focus en herstel. Dit helpt je om fitter te worden, beter gefocust te blijven en meer uit je dag te halen!

💪 Een sterke ochtendroutine = betere prestaties tijdens je trainingen!
🔑 Consitentie = key!
📖 Lees de volledige blog op onze website via de link in bio!

#HybridAthlete #HyroxTraining #LifestyleTips #FitnessLifestyle #WorkoutMotivation #Hyrox #HyroxTips #AthleteMindset #HybrideTraining #Hybride #Lifestyle #FitnessTips

Sta jij moe op of heb je moeite om energie te vinden voor je trainingen? Dan is het tijd om je ochtendroutine te fixen!

🚀 6 gewoontes die je direct energie & focus geven:
✅ Hydratatie: Begin met 500ml water om je lichaam op te starten.
✅ Ademhalingsoefeningen: 5 minuten om stress te verlagen en focus te verhogen.
✅ Mobiliteit & activatie: Bereid je lichaam voor op topprestaties.
✅ Eiwitrijk ontbijt: Brandstof voor je trainingen en herstel.
✅ Dagplanning: Voorkom chaos en train of werk effectiever.
✅ Blijf van je telefoon af: Scrollen in de ochtend leidt tot afleiding en een slechte focus. Begin je dag bewust zonder social media.

💡 Waarom dit werkt?
Een sterke ochtendroutine verbetert je energie, focus en herstel. Dit helpt je om fitter te worden, beter gefocust te blijven en meer uit je dag te halen!

💡 Een sterke ochtendroutine = betere prestaties tijdens je trainingen!
📖 Lees de volledige blog op onze website via de link in bio!
👉 Welke van deze gewoontes pas jij al toe? Experimenteer en ontdek wat voor jou werkt!

#HybridAthlete #HyroxTraining #MorningRoutine #FitnessLifestyle #TrainHardRecoverHarder #WorkoutMotivation #Hyrox #RunLiftRepeat #AthleteMindset #HybrideTraining #Hybride #Lifestyle #FitnessTips

Sta jij moe op of heb je moeite om energie te vinden voor je trainingen? Dan is het tijd om je ochtendroutine te fixen!

🚀 6 gewoontes die je direct energie & focus geven:
✅ Hydratatie: Begin met 500ml water om je lichaam op te starten.
✅ Ademhalingsoefeningen: 5 minuten om stress te verlagen en focus te verhogen.
✅ Mobiliteit & activatie: Bereid je lichaam voor op topprestaties.
✅ Eiwitrijk ontbijt: Brandstof voor je trainingen en herstel.
✅ Dagplanning: Voorkom chaos en train of werk effectiever.
✅ Blijf van je telefoon af: Scrollen in de ochtend leidt tot afleiding en een slechte focus. Begin je dag bewust zonder social media.

💡 Waarom dit werkt?
Een sterke ochtendroutine verbetert je energie, focus en herstel. Dit helpt je om fitter te worden, beter gefocust te blijven en meer uit je dag te halen!

💡 Een sterke ochtendroutine = betere prestaties tijdens je trainingen!
📖 Lees de volledige blog op onze website via de link in bio!
👉 Welke van deze gewoontes pas jij al toe? Experimenteer en ontdek wat voor jou werkt!

#HybridAthlete #HyroxTraining #MorningRoutine #FitnessLifestyle #TrainHardRecoverHarder #WorkoutMotivation #Hyrox #RunLiftRepeat #AthleteMindset #HybrideTraining #Hybride #Lifestyle #FitnessTips

Wil jij trainen als een Hyrox-atleet? 🏃‍♂️🔥 Probeer deze Hyrox workout die kracht en uithoudingsvermogen combineert

💥 Waarom deze workout?
✅ Simuleert Hyrox-workouts met functionele bewegingen.
✅ Verbetert je explosiviteit en doorzettingsvermogen.
✅ Train je lichaam om te presteren onder vermoeidheid.

👉 4 rondes zo snel mogelijk:
➡️ 500m Row – voor uithoudingsvermogen.
➡️ 20M Sled Pushes – brute kracht & conditie.
➡️ 15 Burpee Broad Jumps – explosiviteit en uithoudingsvermogen.
➡️ 20 Wall Balls – full-body kracht en coördinatie.
➡️ 400m Run – hardlopen met vermoeide benen = Hyrox realiteit.

#HybridTraining #Hyrox #HyroxTraining #CompromisedRunning #EnduranceTraining #StrengthEndurance #FunctionalFitness #TheHybridClub #Hardlopen #Krachttraining #WorkoutMotivation

Wil jij trainen als een Hyrox-atleet? 🏃‍♂️🔥 Probeer deze Hyrox workout die kracht en uithoudingsvermogen combineert

💥 Waarom deze workout?
✅ Simuleert Hyrox-workouts met functionele bewegingen.
✅ Verbetert je explosiviteit en doorzettingsvermogen.
✅ Train je lichaam om te presteren onder vermoeidheid.

👉 4 rondes zo snel mogelijk:
➡️ 500m Row – voor uithoudingsvermogen.
➡️ 20M Sled Pushes – brute kracht & conditie.
➡️ 15 Burpee Broad Jumps – explosiviteit en uithoudingsvermogen.
➡️ 20 Wall Balls – full-body kracht en coördinatie.
➡️ 400m Run – hardlopen met vermoeide benen = Hyrox realiteit.

#HybridTraining #Hyrox #HyroxTraining #CompromisedRunning #EnduranceTraining #StrengthEndurance #FunctionalFitness #TheHybridClub #Hardlopen #Krachttraining #WorkoutMotivation

👇🏻Hoe verbeter je je 5K tijd?

Intervaltraining ➡️ leert je om sneller te herstellen tijdens rustmomenten. Door verschillende tempo’s te combineren, verbeter je zowel je korte explosieve kracht als je langeafstandsuithoudingsvermogen.

Workout: 🔁 3 rondes:
* 4:00 @ 5km-tempo
* 1 min. rust (wandelen)
* 3:00 @ 3km-tempo
* 1 min. rust (wandelen)
* 2:00 @ 1km-tempo
* 1 min. rust (wandelen)

💡 Hoe bepaal je je tempo’s?
* 5km-tempo: De snelheid die je gemiddeld kunt aanhouden tijdens een 5km-wedstrijd.
* 3km-tempo: Ongeveer 5-10 seconden per kilometer sneller dan je 5km-tempo.
* 1km-tempo: Het tempo dat je maximaal 1 kilometer kunt volhouden (ongeveer 20-30 seconden per kilometer sneller dan je 5km-tempo).

👉 Rekenvoorbeeld: Als je 5km in 25 minuten loopt (5:00/km), dan zijn je tempo’s:
* 5km-tempo: 5:00/km
* 3km-tempo: 4:50/km
* 1km-tempo: 4:30/km

💡 Variatie-tip voor Hyrox: Voeg na elke ronde een functiuonele oefening toe, zoals 20 wall balls of 10 sled pushes, om “compromised running” te trainen.

#RunningTips #Hyrox #IntervalTraining #Hardlopen #HybridTraining #HardloopTraining #HyroxTips

👇🏻Hoe verbeter je je 5K tijd?

Intervaltraining ➡️ leert je om sneller te herstellen tijdens rustmomenten. Door verschillende tempo’s te combineren, verbeter je zowel je korte explosieve kracht als je langeafstandsuithoudingsvermogen.

Workout: 🔁 3 rondes:
* 4:00 @ 5km-tempo
* 1 min. rust (wandelen)
* 3:00 @ 3km-tempo
* 1 min. rust (wandelen)
* 2:00 @ 1km-tempo
* 1 min. rust (wandelen)

💡 Hoe bepaal je je tempo’s?
* 5km-tempo: De snelheid die je gemiddeld kunt aanhouden tijdens een 5km-wedstrijd.
* 3km-tempo: Ongeveer 5-10 seconden per kilometer sneller dan je 5km-tempo.
* 1km-tempo: Het tempo dat je maximaal 1 kilometer kunt volhouden (ongeveer 20-30 seconden per kilometer sneller dan je 5km-tempo).

👉 Rekenvoorbeeld: Als je 5km in 25 minuten loopt (5:00/km), dan zijn je tempo’s:
* 5km-tempo: 5:00/km
* 3km-tempo: 4:50/km
* 1km-tempo: 4:30/km

💡 Variatie-tip voor Hyrox: Voeg na elke ronde een functiuonele oefening toe, zoals 20 wall balls of 10 sled pushes, om “compromised running” te trainen.

#RunningTips #Hyrox #IntervalTraining #Hardlopen #HybridTraining #HardloopTraining #HyroxTips

Supersets vs. Circuittraining: Wat past bij jou?

👉 Supersets: Twee oefeningen direct na elkaar, zonder rust.

Voordelen: 
✅ Tijdbesparend. 
✅ Hoge intensiteit en calorieverbranding.
✅ Ideaal om specifieke Hyrox-oefeningen te trainen.

Nadelen: 
❌ Verminderde krachtoutput door korte rust. 
❌ Kans op minder goede techniek bij vermoeidheid.

👉 Circuittraining: Serie van 5-10 oefeningen achter elkaar, zonder pauze tussen de stations.

Voordelen: 
✅ Full-body workout. 
✅ Hoge calorieverbranding. 
✅ Simuleert het tempo en de vermoeidheid van een Hyrox-wedstrijd.

Nadelen: 
❌ Vereist veel ruimte en materiaal. 
❌ Hoge fysieke belasting, wat sneller kan leiden tot overbelasting. 

💪 Welke methode past bij jou? In de blog geven we praktische tips, Hyrox-specifieke voorbeelden en een voorbeeld trainingsweek.  

📖 Lees de volledige blog nu via de link in bio en ontdek hoe jij supersets en circuittraining ik kan zetten voor maximale resultaten! 🙌

#HyroxTraining #HyroxPrep #Hyrox #HybridTraining #HybridAthlete
#SupersetTraining #CircuitTraining
#RunningAndFitness #Fitspiration
#HyroxNL #HyroxBenelux #HyroxAthlete #StrengthTraining

Supersets vs. Circuittraining: Wat past bij jou?

👉 Supersets: Twee oefeningen direct na elkaar, zonder rust.

Voordelen: 
✅ Tijdbesparend. 
✅ Hoge intensiteit en calorieverbranding.
✅ Ideaal om specifieke Hyrox-oefeningen te trainen.

Nadelen: 
❌ Verminderde krachtoutput door korte rust. 
❌ Kans op minder goede techniek bij vermoeidheid.

👉 Circuittraining: Serie van 5-10 oefeningen achter elkaar, zonder pauze tussen de stations.

Voordelen: 
✅ Full-body workout. 
✅ Hoge calorieverbranding. 
✅ Simuleert het tempo en de vermoeidheid van een Hyrox-wedstrijd.

Nadelen: 
❌ Vereist veel ruimte en materiaal. 
❌ Hoge fysieke belasting, wat sneller kan leiden tot overbelasting. 

💪 Welke methode past bij jou? In de blog geven we praktische tips, Hyrox-specifieke voorbeelden en een voorbeeld trainingsweek.  

📖 Lees de volledige blog nu via de link in bio en ontdek hoe jij supersets en circuittraining ik kan zetten voor maximale resultaten! 🙌

#HyroxTraining #HyroxPrep #Hyrox #HybridTraining #HybridAthlete
#SupersetTraining #CircuitTraining
#RunningAndFitness #Fitspiration
#HyroxNL #HyroxBenelux #HyroxAthlete #StrengthTraining

🚀 INTERVAL WORKOUT: VERSCHILLENDE TEMPO'S VOOR MAXIMAAL RESULTAAT 🚀

💡 Hoe bepaal je je tempo's?

➡️ 5km-tempo: De snelheid die je gemiddeld kunt aanhouden tijdens een 5km-wedstrijd.
➡️ 3km-tempo: Ongeveer 5-10 seconden per kilometer sneller dan je 5km-tempo.
➡️ 1km-tempo: Het tempo dat je maximaal 1 kilometer kunt volhouden (ongeveer 20-30 seconden per kilometer sneller dan je 5km-tempo).

🔥 Waarom deze workout?

➡️ Snellere hersteltijd: Intervaltraining leert je om sneller te herstellen tijdens rustmomenten.
➡️ Hyrox-specifiek: Je simuleert de afwisseling tussen intensieve en minder intensieve momenten tijdens de race.
➡️ Allround snelheid: Door verschillende tempo’s te combineren, verbeter je zowel je korte explosieve kracht als je langeafstandsuithoudingsvermogen.

💡 Variatie-tip voor Hyrox:
Voeg na elke ronde een functionele oefening toe, zoals 20 wall balls of 10 sled pushes, om "compromised running" te trainen.

#Hyrox #IntervalTraining #Hardlopen #HybridAthlete #LiftHeavyRunFast #HyroxTips #HyroxTraining #HybridTraining #RunningTips #HardloopTips

🚀 INTERVAL WORKOUT: VERSCHILLENDE TEMPO'S VOOR MAXIMAAL RESULTAAT 🚀

💡 Hoe bepaal je je tempo's?

➡️ 5km-tempo: De snelheid die je gemiddeld kunt aanhouden tijdens een 5km-wedstrijd.
➡️ 3km-tempo: Ongeveer 5-10 seconden per kilometer sneller dan je 5km-tempo.
➡️ 1km-tempo: Het tempo dat je maximaal 1 kilometer kunt volhouden (ongeveer 20-30 seconden per kilometer sneller dan je 5km-tempo).

🔥 Waarom deze workout?

➡️ Snellere hersteltijd: Intervaltraining leert je om sneller te herstellen tijdens rustmomenten.
➡️ Hyrox-specifiek: Je simuleert de afwisseling tussen intensieve en minder intensieve momenten tijdens de race.
➡️ Allround snelheid: Door verschillende tempo’s te combineren, verbeter je zowel je korte explosieve kracht als je langeafstandsuithoudingsvermogen.

💡 Variatie-tip voor Hyrox:
Voeg na elke ronde een functionele oefening toe, zoals 20 wall balls of 10 sled pushes, om "compromised running" te trainen.

#Hyrox #IntervalTraining #Hardlopen #HybridAthlete #LiftHeavyRunFast #HyroxTips #HyroxTraining #HybridTraining #RunningTips #HardloopTips

Tips voor je eerste of volgende Hyrox race 🔥  🏃‍♂️ Hardlopen vormt de basis – Focus op duurloop en intervaltraining om je hardloopconditie op topniveau te krijgen.

💪 Functionele krachttraining – Voeg oefeningen toe die je benen, core en bovenlichaam versterken, zoals squats, sled push en wall balls.

⏱️ Tempo is key – Begin rustig en behoud energie voor de tweede helft van de race. Pacing is cruciaal!

🏃‍♀️ Simulaties doen – Doe een mini-Hyrox om je tempo te bepalen en te wennen aan hardlopen met vermoeide spieren.

⚠️ Veelgemaakte fouten – Vermijd te hard starten, zorg voor voldoende herstel en train je zwakkere punten.

👉 Lees de volledige blog via de link in bio voor nog meer voorbereidingstips!

Gebruik deze tips voor een effectieve voorbereiding op je eerste Hyrox! 💥👊

#Hyrox #HyroxTraining #FitnessJourney #Hardlopen #FunctioneleKrachttraining #HyroxTips #HyroxPrepping #FitnessMotivation #HybridTraining

Tips voor je eerste of volgende Hyrox race 🔥  🏃‍♂️ Hardlopen vormt de basis – Focus op duurloop en intervaltraining om je hardloopconditie op topniveau te krijgen.

💪 Functionele krachttraining – Voeg oefeningen toe die je benen, core en bovenlichaam versterken, zoals squats, sled push en wall balls.

⏱️ Tempo is key – Begin rustig en behoud energie voor de tweede helft van de race. Pacing is cruciaal!

🏃‍♀️ Simulaties doen – Doe een mini-Hyrox om je tempo te bepalen en te wennen aan hardlopen met vermoeide spieren.

⚠️ Veelgemaakte fouten – Vermijd te hard starten, zorg voor voldoende herstel en train je zwakkere punten.

👉 Lees de volledige blog via de link in bio voor nog meer voorbereidingstips!

Gebruik deze tips voor een effectieve voorbereiding op je eerste Hyrox! 💥👊

#Hyrox #HyroxTraining #FitnessJourney #Hardlopen #FunctioneleKrachttraining #HyroxTips #HyroxPrepping #FitnessMotivation #HybridTraining

Wil jij je eerste Hyrox race succesvol doorstaan? Hier zijn enkele belangrijke tips om je goed voor te bereiden:

🏃‍♂️ Hardlopen vormt de basis – Focus op duurloop en intervaltraining om je hardloopconditie op topniveau te krijgen.

💪 Functionele krachttraining – Voeg oefeningen toe die je benen, core en bovenlichaam versterken, zoals squats, sled push en wall balls.

⏱️ Tempo is key – Begin rustig en behoud energie voor de tweede helft van de race. Pacing is cruciaal!

🏃‍♀️ Simulaties doen – Doe een mini-Hyrox om je tempo te bepalen en te wennen aan hardlopen met vermoeide spieren.

⚠️ Veelgemaakte fouten – Vermijd te hard starten, zorg voor voldoende herstel en train je zwakkere punten.

👉 Lees de volledige blog via de link in bio voor nog meer voorbereidingstips!

Gebruik deze tips voor een effectieve voorbereiding op je eerste Hyrox! 💥👊

#Hyrox #HyroxTraining #FitnessJourney #Hardlopen #FunctioneleKrachttraining #HyroxTips #HyroxPrepping #FitnessMotivation #HybridTraining

Wil jij je eerste Hyrox race succesvol doorstaan? Hier zijn enkele belangrijke tips om je goed voor te bereiden:

🏃‍♂️ Hardlopen vormt de basis – Focus op duurloop en intervaltraining om je hardloopconditie op topniveau te krijgen.

💪 Functionele krachttraining – Voeg oefeningen toe die je benen, core en bovenlichaam versterken, zoals squats, sled push en wall balls.

⏱️ Tempo is key – Begin rustig en behoud energie voor de tweede helft van de race. Pacing is cruciaal!

🏃‍♀️ Simulaties doen – Doe een mini-Hyrox om je tempo te bepalen en te wennen aan hardlopen met vermoeide spieren.

⚠️ Veelgemaakte fouten – Vermijd te hard starten, zorg voor voldoende herstel en train je zwakkere punten.

👉 Lees de volledige blog via de link in bio voor nog meer voorbereidingstips!

Gebruik deze tips voor een effectieve voorbereiding op je eerste Hyrox! 💥👊

#Hyrox #HyroxTraining #FitnessJourney #Hardlopen #FunctioneleKrachttraining #HyroxTips #HyroxPrepping #FitnessMotivation #HybridTraining

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Join the community

@thehybridclubnl

bottom of page